Incorporar tiempo a los días de recuperación en su rutina le ayudará a garantizar un progreso constante. Su cuerpo necesita tiempo para priorizar el sueño sobre las sesiones de sudoración intensa y la recuperación muscular sobre el estrés de los músculos. El tiempo que dedicas entre sesiones de entrenamiento es cuando tu cuerpo se repara para funcionar mejor la próxima vez que lo pongas a prueba. “Recargar energía y dormir son claves para aprovechar al máximo nuestros entrenamientos; el sobreentrenamiento perjudicará el rendimiento y limitará las ganancias, la fuerza o la condición física que se obtengan de las sesiones”, dice Simarro. Dicho esto, vale la pena bloquear las sesiones de recuperación activa durante los días de descanso. Estirarse en la estera de yoga o nadar tranquilamente son opciones de baja intensidad que beneficiarán el crecimiento y la reparación muscular entre entrenamientos intensos.
