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Los mejores suplementos de fibra de 2024

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Los mejores suplementos de fibra de 2024


$13 en Amazon

El mejor suplemento de fibra económico.

Benefiber Original

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$12 en Walmart

Botella de suplemento gomoso Fiber Well

El mejor suplemento de fibra gomosa

Gomitas Vitafusion Fiber Well Fit

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$ 9 en Amazon

Bolsa de Semillas de Chía Orgánica Spectrum Essentials

El mejor suplemento de fibra alimentaria.

Semillas de chía molidas orgánicas Spectrum Essentials

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Envase de Metamucil suplemento de fibra 4 en 1

El mejor suplemento de fibra sin azúcar

Metamucil en polvo sin azúcar

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$42 en Amazon

Tarrina de fibra orgánica Garden of Life

El mejor suplemento de fibra orgánica.

Suplemento de fibra orgánica Garden of Life

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$18 en Amazon

Tarrina de polvo de cáscara de psyllium Now Sports Tarrina de polvo de cáscara de psyllium Now Sports

El mejor suplemento de fibra para el estreñimiento.

NOW suplementa el polvo de cáscara de psyllium

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El personal experto de CNET revisa y califica docenas de nuevos productos y servicios cada mes, basándose en más de un cuarto de siglo de experiencia.

Quizás no lo sepas, pero la fibra es un nutriente esencial con muchos beneficios clave para la salud, especialmente para el sistema digestivo. No sólo ayuda a reducir el colesterol y previene lo peor del mundo, el estreñimiento, sino que también puede ser muy útil para cualquiera que intente perder peso. También nos ayuda a digerir adecuadamente los alimentos y a regular nuestros niveles de azúcar en sangre. Sin embargo, un número sorprendentemente bajo de las personas obtienen suficiente cantidad de fibra en su dieta. Los alimentos ricos en fibra, como las lentejas y las semillas de chía, pueden hacer maravillas en su dieta, pero si está buscando algo que no le exija demasiado, los suplementos de fibra son una manera rápida y fácil de aumentar su consumo de fibra y mantener su digestión en marcha.

Con tantos suplementos de fibra disponibles, elegir el adecuado puede resultar abrumador. Nuestros expertos de CNET tienen años de experiencia investigando vitaminas y suplementos. Hemos utilizado este conocimiento para identificar los mejores suplementos de fibra del mercado. Consulte nuestras selecciones para encontrar la mejor opción para sus necesidades.

¿Cuál es el mejor suplemento de fibra?

Existe una gran variedad de suplementos de fibra, desde alimentos de origen natural hasta opciones sin azúcar y orgánicas. Si está buscando un suplemento de fibra económico, considere Benefiber Original. Es súper asequible y se disuelve fácilmente en líquidos fríos y calientes.

Antes de pasar a nuestra lista seleccionada de los seis mejores suplementos de fibra, hay una cosa que debes saber. Hay dos tipos de fibra en los suplementos: fibra soluble e insoluble. La fibra soluble se disuelve en agua y ayuda a reducir los niveles de azúcar y colesterol en sangre. La fibra insoluble es el tipo que ayuda a mover los alimentos a través del sistema digestivo. Bien, ahora estás listo.

Los mejores suplementos de fibra de 2024

Benefiber Original es dextrina de trigo, un subproducto de la molienda del trigo. Ocupa nuestro lugar como el mejor suplemento de fibra económico gracias a su bajo costo y versatilidad. Ese precio bajo significa que tiene menos fibra por porción que otras marcas.

Benefiber solo tiene fibra soluble, lo que lo convierte en una excelente opción para las personas que desean utilizar un suplemento de fibra para controlar su nivel de azúcar en sangre. La fibra soluble se disuelve en agua y es buena para tanto diarrea como estreñimientomientras que la fibra insoluble ayuda con el estreñimiento. Este suplemento de fibra no tiene sabor y se disuelve fácilmente en líquidos fríos y calientes. También puedes agregarlo a la comida mientras cocinas; no se espesará ni agregará sabor.

Vitafusion Fiber Well Fit Gummies es uno de los mejores suplementos de fibra gomosa que puede obtener para niños o personas que tienen problemas para tragar pastillas. Estas gomitas no contienen azúcar y vienen en sabores naturales de bayas, melocotón y fresa. Las opiniones de los usuarios son favorables sobre el sabor y lo fáciles que son de masticar estas gomitas. También elogian la eficacia de este producto.

Con cada porción, también obtienes vitaminas B esenciales, ácido fólico y biotina. Muchos suplementos de fibra no incluyen otras vitaminas o minerales.

Si está buscando un suplemento de fibra de origen alimentario, considere las semillas de chía molidas orgánicas de Spectrum Essentials. Estas semillas de chía molidas son una forma de fibra alimentaria integral. Son un poco menos versátiles que otros suplementos de fibra, ya que tienen un sabor a nuez y no se disuelven en las bebidas. Así siempre sabrás que las semillas de chía están ahí, pero si te gusta el sabor, pueden darle al agua, los batidos o los alimentos un impulso de fibra.

Las semillas de chía están llenas de fibra y ofrecen una excelente manera de ayudar a la digestión. Como beneficio adicional, las semillas de chía también contienen ácidos grasos omega-3, que tienen se ha relacionado con la disminución del riesgo de ataques al corazón o trazos.

El polvo de fibra sin azúcar Metamucil es un suplemento de fibra cuatro en uno en polvo de cáscara de psyllium natural que está destinado a ayudar a la salud digestiva, controlar el apetito y reducir los niveles de colesterol y azúcar. Una revisión de la investigación. apoya las afirmaciones esa cáscara de psyllium tiene beneficios cardiovasculares, colesterol y azúcar en la sangre.

Puede elegir entre polvos sin sabor, de bayas o de naranja. Tenga en cuenta que las revisiones sugieren que el fuerte sabor a naranja puede ser polarizador: o te gusta o no. Otros usuarios dicen que Metamucil es suave y más fácil de beber que otras marcas, lo que permite agregarlo al agua, jugo o batidos sin problemas.

El suplemento de fibra orgánica Garden of Life no contiene azúcares añadidos. Está elaborado con cinco ingredientes naturales, que incluyen fibra de acacia, cáscara de naranja orgánica, fruta de baobab orgánica, cáscara de manzana y semilla de arándano. Cada porción aporta 5 gramos de fibra prebiótica. Puedes elegir entre polvo sin sabor o cítricos. Si desea mezclar el polvo con bebidas o alimentos, le recomendamos la versión sin sabor.

Este suplemento de fibra incluye fibra soluble e insoluble, lo que lo convierte en uno de los mejores suplementos de fibra para el estreñimiento. Garden of Life es una corporación B certificada. Esto significa que todos sus productos fabricados cumplen con los estándares sociales y ambientales.

Si está buscando un suplemento de fibra económico que incluya fibra soluble e insoluble, considere el polvo de cáscara de psyllium de NOW Supplements. Es una buena adición a tu dieta si sufres de estreñimiento. Puedes hornearlo como alimento o agregarlo a tu batido diario.

Este suplemento de fibra tiene la concentración de fibra más alta de la lista, con siete gramos de fibra dietética, un gramo de fibra insoluble y seis gramos de fibra soluble. También obtienes el 8% del valor diario recomendado de hierro para el día.

Al elegir los mejores suplementos de fibra para esta lista, consideramos el precio, el tipo de suplemento de fibra y los ingredientes. Además, como la industria de los suplementos no está bien regulada por la FDA, confiamos en certificaciones adicionales que avalan la calidad y pureza de los productos. No probamos estos suplementos de fibra internamente.

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Hay muchos suplementos de fibra en el mercado, y todos varían según el precio, el tipo y la forma. Cuando comience su búsqueda, tenga en cuenta estos factores clave:

  • Tipo de fibra: Hay dos tipos de fibra: soluble e insoluble. La fibra soluble beneficia el colesterol y el azúcar en sangre. En comparación, la fibra insoluble es la que ayudará con el estreñimiento y la digestión regular.
  • Dosificación: Según la Clínica Mayo, las mujeres deben aspirar a consumir de 21 a 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deben comer de 30 a 38 gramos. Si no estás consumiendo suficiente fibra, puedes considerar un suplemento. Debes comenzar con un contenido de fibra más bajo y aumentarlo lentamente con el tiempo. De esta forma evitarás efectos secundarios como hinchazón o exceso de gases.
  • ¿Qué hay en el suplemento?: Algunos suplementos de fibra pueden incluir edulcorantes adicionales o gluten, mientras que otros pueden incluir otras vitaminas y minerales. Tenga siempre en cuenta sus preferencias y limitaciones dietéticas.
  • Forma: Los suplementos de fibra vienen en varias formas, siendo las más comunes en polvo o gomosas. También se encuentran disponibles fuentes de fibra alimentaria integral, como las semillas de chía. Tenga en cuenta que las semillas de chía no se disolverán como un polvo y también tienen sabor.

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La fibra es un carbohidrato esencial que nuestro cuerpo utiliza para controlar los azúcares, el hambre y la digestión. Nuestros cuerpos no pueden descomponer la fibra, por lo que pasa a través de nuestro sistema digestivo sin ser digerida. Este añade peso y ablanda las hecesfacilitando el paso.

Fibra densa alimentos:

  • Frijoles
  • Edamame
  • Bayas, peras, manzanas.
  • Coles de Bruselas y brócoli
  • Semillas de chía
  • Zanahorias y remolachas
  • Quinoa
  • Avena

A pesar de que la fibra está presente en tantos alimentos, muchas personas no obtienen suficiente cantidad de su dieta. Ahí es donde entran los suplementos de fibra.

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¿Cuáles son los beneficios de tomar suplementos de fibra?

¿Con qué frecuencia se deben tomar suplementos de fibra?

Los suplementos de fibra generalmente se consideran seguros para el uso diario. Sólo debes tomarlos si no obtienes suficiente fibra de tus alimentos.

Los suplementos de fibra tienen efectos secundarios que no deben ignorarse. Su suplemento de fibra puede causar estreñimiento si toma demasiado demasiado rápido o si no bebe suficiente agua. Cuando comience a tomar suplementos de fibra, es mejor comenzar lentamente y con una dosis más baja, y luego ir aumentando.

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